のぶろぐ

新歓お花見中です！


わたすはもうほろ酔いです
てんきいいです、

実はのぶろぐ初投稿の鈴木です


今日は雄太＆友祐と埼玉県朝霞で認定記録会に行ってきました。



結果は



ゆうすけ

swim 400 　4:10
run 5000 18:37ぐらい


ゆーた

swim 400 5:30
run 5000 16:53 ぐらい

一平

swim400 5:34
run5000 17:55〜18:00ぐらい


でした。


ゆーすけは相変わらずスイムが速くて、同レーンの日本選手権出場のエリート選手を圧倒していました。
ランは３ｋｍまでいいペースで走れてました。


ゆーたはスイムがあと１秒で１０級だったので相当悔しがっていました。なんで千葉認定もでるそうです。
ランはベスト更新とのこと。


自分は目標としていた２９：４８（U２３日本選手権出場基準）を越えることができたのでひとまず安心しましたが、今年はこのラインを越えてくる選手が多そうなので、一概にU23出場とはいかないようです。



のーすから出場したのは３人ですが、会場には慶応のひろせや明治のすず・丸茂・関山・松崎（明治のみなさんいつも一緒に練習させてもらって本当にありがとう！）といつもの感じのメンバーがいたんで認定記録自体アウェーな感じはなかったですね。




埼玉認定は大学からも近いので来年でてみようかなって人にはおすすめです！


それからそれから３１日には杉原が千葉認定控えてるけど２９：４８ぎりぎりはかなり危ない感じがするよ。


なんとなく去年よりレベルの高い感じがするし、
日体などはチーム総出できたりして、多くの選手が出場していました。


杉原は心配ないと思うけど一応！


では短いですがこのへんで失礼します！

こんばんは。初投稿、宮下です。




今回の春合宿では例年には無い初のイベントがありました。



嘘です。二年前の先輩方のアイディアを拝借したイベントです。




題して
ビストロノース




経費削減＋親睦を深めることを目的に4つのグループにわかれて料理しました




それぞれ杉原、佑、柚、一平のチームに分かれて料理開始










料理って楽しいですね(by肉と野菜ちぎっただけのアマネ）


自分は杉原チームでした。作業のほとんどをふみのがこなし、最後に悠作が盛りつけのセンスをみせてくれました(^^)


全チームの料理が終わり、集まって実食タイム



どれもおいしかった。パワーバーそぼろもなかなかでした。


食べ終え順位決めに。驚いたことに1位だけを決めるのではなく１位から4位まですべてを決めるとのこと。

審査員の一女が出した順位は・・・



割愛します♪
以上宮下でした。

スイム練終わりましたー！

本日のスペシャルゲスト!
ってわけでもないな←('A`)
よく会うわ←('A`)




明治の主将、鈴くんがきてくれました☆


杉原メニューはいかがでござんしたでしょーか？
Flyがね、地味にね、来るよね。
あたしやってないけど←


つぎはのーすが明治の練習にもお邪魔させていただきます(｀・ω・´)

明治は来週スイム合宿らしいですな。
女子のチョコレートで頑張ってくださいな。



ってわけでお腹減ったからすた丼ドーン＼(^^)／

けーちゃんはすた丼チャレンジ！
6分2秒でお箸GET!


ゆーすけは鼻につまようじいれるのに必死w


今日は人数多くてﾜﾁｬﾜﾁｬしてましたが、愛子もマネをしてくれて有意義ですな(＾ω＾)


他大のみなさん！
ぜひいらしてください！


おつかれさまでしたー☆

第１回彩湖デュアスロン(Drafting Illegal)
1stRun(4.75km)-Bike(4.85km×6=29.1km)-2ndRun(4.75km)


渡利　1:33'00(1) 17'02(1) 0:57'25(1) 18'33(1)
杉崎　1:39'36(2) 18'51(3) 0:58'53(2) 21'51(3)
小林 1:49'59(3) 22'25(4) 1:06'08(3) 21'22(2)
佐柄 1:51'40(4) 18'30(2) 1:09'40(4) 23'30(4)
林　　DNS

異常に風が強かったためバイクはかなりハードな展開になりました。僕でAve30km/hくらい。
祐介はノーアップだったので1stRunはピステ着て走ってましたｗ
ちなみに優勝候補だったはずの某幹事長は集合場所のすぐそばでパンクして、レース中にサイクルベースあさひまでリムテープとチューブを買いに行くはめにｗ

渡利に商品のshotz(賞味期限2010年8月)を渡して終了。
20kmjogして飢えた林が横取りして「高校の古い水球みたいなゴムっぽい味」とかなんとかいってましたね…

アップで5kmジョグったのでランも合計15km。隠居の身には疲れましたf^^;
それでは来週は潮来獲れるようにがんばりましょう！

久しぶりの投稿です。エセバイク練担当の杉崎です。

本日は悪天候のためバイク練が中止になったので、慶祐と有志練を行いました^^
といっても自分は引退の身かつローラーは１台しかないので指示だけですが笑

せっかくのローラーなので、普段の集団走ではできない心拍数ベースのメニューを考えます。
うちの幹事長は学生デュアスロンが近いので「死ぬほどキツいの！」をご所望の様子。
。。。かしこまりました（笑

)
（こいつが乗るとおれのバイクがギシギシきしみます。笑）

【メニュー】

Spinning(アップ)
120rpmを目安にして10min

Over Under Interval（メイン１）

1st set
ゆっくり心拍を上げていって170bpmに達したら5分キープ→175bpmまで上げて1分キープ
135bpmに落ちるまでリカバリー
2nd set
175bpmまでゆっくり上げる→5分→180bpmまで上げる→1分キープ
135bpmまでリカバリー
3rd set
同じく175bpm→180bpm
135bpmまでリカバリー

Cruise Interval（メイン２）
6分×3set リカバリー3分

ダウン

通しで約100分ローラーを漕ぎ続けました＼(^o^)／
(測定したことがないので正確ではないのですが)両メニューともLTを少し超えたくらいの運動強度でやるつもりでした。

が、

最後の6分×3セット
1st(AvgHR 181 MaxHR 189)
2nd(AvgHR 186 MaxHR 194)
3rd(AvgHR 189 MaxHR 201)


完全にOBLAすら越えてます（笑
メイン１もけっこうキツそうでしたが、その後の固定ローラーでここまで追い込めるとは…

一応扇風機で冷却＆タオルを用意してましたが滝のように汗かいてましたｗハンドルからも汗がポトポトしたたるくらいです＼(^o^)／


とまあこんな感じでかなり濃い練習ができました(^^)v
人数が増えるとジムのエアロバイクになってしまいますが、HRで管理できたり個人個人に合わせた強度をチョイスできたりと、インドアの練習も捨てたものではないので次に雨が降った時はぜひ参加してくださいｗ
杉崎家でやった場合はもれなく練習後のプロテインがついてきます笑

それではデュアスロンも近いので来週もがんばりましょ！

あ、ホイール整備の記事まだ書いてないや…ｗ

のぶさしぶりの大曽根です(のぶろぐの投稿は久しぶりの大曽根です)


皆さん、新年明けましておめでとうございます！

今日は一平と織田フィで自主トレしてきました。

menuは10〜12kmのビルドアップで、10km地点までは4'00〜3'50/kmで走り、それ以降は3'30までペースを上げました。

一平もほぼ自分と同じmenuをこなし、なかなかいい感じで練習をまとめられたんじゃないかと思います。

その後刺激で入れたビーチフラッグが楽しかった〜♪

来週もやる予定ですし、うまく行くと激空きでとても走りやすいです。


皆さんも是非ご参加下さい〜♪♪


それでは、2012年も宜しくお願いします！

横断歩道にて靴紐を結ぼうと腰を曲げたら鞄の中身をぶちまけました。( ﾟдﾟ)
ペンケースが全開で入ったいたので消ゴムなくしましたwww

これから、かばんのファスナーは閉めます！

こんにちわ!



岡田美咲です。
大変遅くなってしまって申し訳ありません。



皆さんが写真を共有できるようにするにはどないしよか。
と考えた結果・・・・・。


Googleアカウント作ってしまいました〜☆
ググリの岡田ですから、お世話になってますから(´∀｀)

ま、まぁ写真のためだけですけどもね(^ω^)
他大との交流用に☆
裏早明のも移しておきました(´∀｀)



アカウント：tt.nw.event
passはメーリスで回した通りです。
総勢51人なので写ってない人がいないゼ☆
ぐらいのレベルになるよう、みなさんアップロードしまくってください！


いっくん(一眼レフ)が激写したものを載せておきます。
最初マニュアルにしてたのでぼやけてますが、気にしないでくださいww

どんどん増やしてください！


また鍵の落とし物、まだ持ち主見つかってません！
困ってないのならよいのですが。。。

↓↓




心当たりありましたら私にご連絡ください！(´・ω・)


それでは！今年もよろしくお願い致します。



26th　岡田美咲

今年の練習お疲れ様でした(^o^)
いい練習できましたかー？
すぎはらです!

本日付で今年のノースの練習は無事終えました♪

そのため私すぎはらの練習では400Fr　TTやりましたぁ！！

結果は以下の通りでした。

周藤さん 5 11 55
すぎはら 5 14 32
ゆい 5 24 00
ゆーすけ 5 44 89
一平 5 47 46
神 6 52 84
佐柄 8 41 64

になりました！
ゆーすけすげーw
敢闘賞あげたいくらいです！！

佐柄よく泳げたね(^o^)

情けないで賞は確実にすぎはらでしょうww

皆さん、お疲れ様でした(^^
来年も頑張りましょう！！

こんにちは！
ケータイコーナーでXi(ｸﾛｯｼｨ)を「えっくすわい！」と大声で読んだ岡田美咲ですw







裏箱根駅伝

お待たせしました！
チーム発表します！


左から1、2、3、4、5区、バイクボラです。


　




�@小原、柴田、川原田、｛鈴見、本田、月谷、｝、犬塚、三上

�A新井、増田、南　　、｛宇野、吾妻｝、吉田、杉崎

�B前野、廣瀬、大曾根、｛坂本、吉田｝、澤端、鈴木

�C酒井　、丸茂、伊藤　、 ｛横田、長江｝、鈴川、渡辺

�D弘実、長谷川、上原、｛船津｝、栗原、小林(早)

�E神田、阿久津、村田、 奥脇 、林、西川

�F三屋、渡利、佐柄、井上、柏木、高橋

バン 岡田 小林(法)中村





何点かお知らせがあります。


(1)車について
�@はラフェスタ、それ以外の車はマーチです。走者を抜いて5人になるのでなかなかつめつめですが、ご了承ください。
�Dは、栗原さん車であります。



(2)4区について
�@〜�Dの４区は女の子が走ります。
走る距離については女の子で当日チームで話し合ってください。



(3)運転について
また下線が引いてある人が運転手です。
運転手を各チーム２名ずつ編成しました。
こちらのほうも、チーム内でローテーションをしてください。
栗原さんには4区まで運転してもらい、5区で小林に代わってもらいます。



(4)バイクボラについて
バイクボラの補給は各車にお渡しするので適度に与えてあげてください←
また5区はあまりにも寒いので、バイクボラはつきません。5区の手前にてバンで回収します。



(5)スケジュールについて


大体のスケジュールをあげときます。




大手町Ａ６出口

６時３０分 大手町ス タート

１７時 箱根芦ノ湖 ゴール予定 写真撮影


１８時 宿に到着

１８時３０ 夕飯

2 1 時 飲み会

２７日 午前７時３０ 起床

８時 朝食

９時 宿の前で写 真撮影、出発

１３時 高田馬場に到着予定


6時30分大手町スタートということなのですが、これ以上時間を遅くすると日没までに帰られへん！となるので、ご了承ください。

間に合わないひとは馬場の駅前にある漫喫に泊まっていただければ、馬場のレンタから車にのってもよいです。
そうする方はわたしに連絡をお願いします！


そのほか人脈を駆使して来てください。


また、日没までに帰られへん！と判断される場合、繰り上げスタートやワープをすることになりますので、がんばって繋いでください！



お昼や給水は各自で購入してください。平塚を過ぎた4区の手前のコンビニを毎年利用してますが、好きなように買っていただいて大丈夫です！車に乗ってるときは他大とのドライブだと思ってワイワイとワッショイしてくださいw


帰りの時間はあくまで目安で馬場に到着次第、各車ごとに解散です。



(6)持ち物について
持ち物は基本的なお泊まりセットとランできる格好です。しかし、死ぬほど寒いので防寒対策をしっかりとお願いします！
とくに全チームを待つことになるのでその間凍え死にます。

一応、箱根駅伝ミュージアムがあるのでそこに入っていてもよいのですが、再入場等できないようなので、暇潰しになるもの、トランプとかもってるとよいかもしれません。滑らない話とか←



(7)日帰りの方


日帰りの方は帰りの運賃を忘れないようにしてください。
14名と多いので箱根湯本までお見送りすることができません。ごめんなさい。
なので、芦ノ湖近くの桃源台というとこから箱根登山バスの利用で箱根湯本まで行っていただき、そこから電車で帰宅していただく形になります。
箱根登山バスは箱根湯本まで1020円です。よって桃源台からの1020円を含めた交通費をご用意してくださいね！






お知らせは以上になります。


なにかわからないことがありましたら
なんなりと聞いてくださいませ！
メーリスのアドレスにお願いします！


またありましたら、アップします！


それでは、当日含めよろしくお願いします(^^)



青学2年 岡田美咲